Možno ste si to všimli nenápadne. Najskôr pri rannom pohľade do zrkadla, potom na fotografiách alebo pri líčení. Vrásky okolo očí sú výraznejšie, pohľad pôsobí unavenejšie a ryhy medzi nosom a kútikmi úst sa tiež začínajú prehlbovať. Práve nosovo-ústne vrásky a vrásky okolo očí patria medzi zmeny, ktoré na tvári často vnímame veľmi citlivo. Dokážu totiž ovplyvniť celkový výraz tváre. A mnohé ženy v tejto fáze začnú hľadať rýchle riešenie. Skúšajú drahšie krémy, intenzívnejšie masáže alebo začnú uvažovať nad estetickými zákrokmi. Problém však nevzniká iba na povrchu pokožky. Veľká časť zmien sa odohráva hlbšie. A práve preto môže byť face yoga prirodzenou a zmysluplnou cestou.
Prečo vznikajú nosovo-ústne vrásky a vrásky okolo očí?
Nosovo-ústne vrásky, teda ryhy vedúce od nosa ku kútikom úst, vznikajú postupne. Ich vznik súvisí s viacerými faktormi. S pribúdajúcim vekom prirodzene klesá tvorba kolagénu a elastínu, pokožka stráca pružnosť a regeneruje sa pomalšie. Zároveň sa mení aj stav svalov a tkanív v oblasti líc. Ak líca postupne strácajú pevnosť a oporu, začnú jemne klesať smerom nadol. Tým sa prehĺbia línie v oblasti medzi nosom a ústami. A veľkú úlohu zohráva aj mimika, ktorá ovplyvňuje, ako sa svaly v tejto oblasti správajú. Ak sú niektoré partie oslabené a iné preťažené, tvár postupne stráca rovnováhu a výsledkom môžu byť výraznejšie nosovo-ústne vrásky.
Okolie očí patrí zasa medzi najjemnejšie a najcitlivejšie časti tváre. Pokožka je tu tenšia, má menej mazových žliaz a horšie udržiava hydratáciu. Zároveň je táto oblasť neustále v pohybe a často ani nevnímate, koľko napätia v očnom okolí počas dňa držíte. Preto sa vrásky okolo očí často objavia medzi prvými. Najskôr ako jemné linky pri úsmeve alebo v kútikoch očí, neskôr ako výraznejšie ryhy, ktoré sú viditeľné aj v pokoji. Ak sa k tomu pridá nedostatok spánku, stres, dehydratácia, slabá ochrana pred slnkom alebo časté pozeranie do obrazoviek, očné okolie začne pôsobiť unavenejšie ešte rýchlejšie.
Samotná kozmetika často nestačí
Kvalitná starostlivosť o pleť má určite svoje miesto. Hydratácia, výživa, SPF ochrana a pravidelná skincare rutina pomáhajú pokožke lepšie zvládať každodennú záťaž. Suchá alebo oslabená pleť môže vrásky opticky zvýrazniť, preto má správna kozmetika význam. Problém nastáva vtedy, keď od nej očakávame, že vyrieši aj to, čo sa deje pod povrchom. Krém môže pleť hydratovať, sérum ju môže rozjasniť a maska ju môže dočasne vypnúť. Nedokážu však zmeniť svalové návyky, uvoľniť chronické napätie ani spevniť oslabené partie, ktoré pokožke poskytujú prirodzenú oporu. Pleť totiž potrebuje nielen starostlivosť zvonka, ale aj podporu zvnútra.
Na pomoc prichádza face yoga
Face yoga je systém cielených cvikov, jemných techník a vedomej práce so svalmi tváre, krku aj dekoltu. Niektoré svaly potrebujú spevniť, pretože časom strácajú tonus a oporu. Iné potrebujú uvoľniť, pretože sú dlhodobo preťažené stresom, mimikou alebo nesprávnymi návykmi. Ak však očakávate efekt ako po invazívnom zákroku, pravdepodobne budete sklamaná. Sila face yogy je v postupnej, prirodzenej a dlhodobo udržateľnej zmene. Pri pravidelnom cvičení môže tvár pôsobiť pevnejšie, uvoľnenejšie a sviežejšie. Nosovo-ústne vrásky sa môžu postupne zjemniť. Vrásky okolo očí môžu pôsobiť menej výrazne.
Ako začať s face yogou správne?
Na internete nájdete množstvo cvikov, no pri tvári platí, že technika je kľúčová. Príliš silný tlak, nesprávne zapojenie svalov alebo ťahanie pokožky môžu vytvoriť nové napätie namiesto toho, aby ho uvoľnili. Najlepší začiatok je preto jednoduchý a vedený. Naučte sa najskôr základné princípy. Ako pri cvičení dýchať, ako držať telo, ako uvoľniť čelo a čeľusť, ako pracovať s očným okolím jemne a ako aktivovať líca bez zbytočného napínania iných častí tváre. Veľmi užitočné sú online lekcie pod vedením skúsenej lektorky. Pomôžu vám pochopiť, ako jednotlivé svaly fungujú, ako ich zapájať bezpečne a ako si vytvoriť rutinu, ktorá má zmysel.
Nosovo-ústne vrásky ani vrásky okolo očí nemusia byť dôvodom na paniku alebo okamžité invazívne riešenia. Sú prirodzenou súčasťou života, no zároveň s nimi môžete pracovať vedomejšie, jemnejšie a prirodzenejšie. Face yoga ponúka spôsob, ako podporiť tvár zvnútra, cez svaly, uvoľnenie napätia a lepšie vnímanie mimiky. Nejde o boj proti veku ani o snahu vyzerať neprirodzene mlado. Ide o to, aby vaša tvár pôsobila sviežejšie, uvoľnenejšie a viac v súlade s tým, ako sa cítite. Ak chcete začať, vyberte si vedené lekcie, naučte sa správnu techniku a doprajte svojej tvári pravidelnú starostlivosť. Práve v tejto jednoduchej, ale dôslednej práci sa často skrýva najväčší rozdiel.
